Супермаркет кофемашин и кофе в интернете

Влияет ли кофе на качество сна?

post image

Новое исследование, опубликованное в The Independent, показало, что употребление кофе или чая непосредственно перед сном не влияет на качество сна.

Американские исследователи из Университета Флориды и Гарвардской медицинской школы наблюдали 785 человек в общей сложности 5 164 дней и ночей, регистрируя, сколько кофеина, алкоголя и никотина они потребляли. Затем команда сравнила свое потребление с результатами дневников сна и датчиков запястья, которые регистрировали продолжительность сна участников, эффективность сна и то, как быстро они проснулись после дрейфа. Исследование показало, что в то время как никотин и алкоголь нарушали сон, кофеин, по-видимому, не имел никакого эффекта.

Как сообщает доктор Спадола: «Это исследование представляет собой одно из крупнейших продольных исследований ассоциаций вечернего употребления алкоголя, кофеина и никотина с объективно измеренными результатами сна».

Ночь с употребление никотина и/или алкоголя в течение четырех часов перед сном продемонстрировала наихудшую продолжительность сна. В то время как связь между приемом кофеина в течение четырех часов после сна и какими-либо параметрами сна не обнаружилось.

Ученые добавили, что результаты не стали неожиданностью для команды, они соответствовали предыдущим данным о влиянии кофеина на сон. А вот никотин был веществом, наиболее сильно связанным с нарушением сна среди участников с бессонницей. В среднем, данные показали, что употребление никотина в ночное время было связано со снижением продолжительности сна в среднем на 42 минуты.

Выводы исследования, что кофе перед сном поможет вам не спать ночью, является мифом.