Сколько максимум можно пить кофе

post image

Наверное, ответить на такой вопрос можно ответить лишь приблизительно.
Ведь количество выпитого напитка – дело индивидуальное.



У каждого человека - свой порог.
Общеизвестный факт: Бальзак за один только осушал 50 чашек, не добавляя ни молока, ни сахара.
И Вольтер также. Очень много пили кофе и не страдали от Наполеон, Петр I, Ахматова, Хэмингуэй и другие знаменитости.
Сегодня медики дают определенные рекомендации.

Процент кофеина в кофе бывает разным - в зависимости от сорта, метода обжаривания и приготовления.
Кофе растворимый имеет его меньше, чем молотый.
В робусте его - в два раза больше, чем в той же арабике.
А кофе светлого обжаривания имеет кофеина больше по сравнению с темным.

Научные исследования показали: 300 - 400 мг кофеина за сутки (2 - 3 чашки кофе) не оказывают явного влияния на здоровье.
Но если нервы у вас шалят, налицо аритмия или язва желудка, гипертония, бессонница, то кофе лучше пить без кофеина.

А что такое 300 мг кофеина? Чашка объемом 150 мл содержит его 100 - 150 мг.
Мы имеем в виду, конечно, натуральный молотый кофе. Значит, смело пейте свои 2 - 3 чашки.

Для растворимого кофе – иные показатели. В чашке в 150 мл кофеина - только 40-80 мг.
Поэтому в сутки кофе можно без опасения выпить 3-4 чашки.

Но опять же эти нормы – общие.
Индивидуальное восприятие кофе может быть и другим. Часто многое зависит от ситуации, в которой находится человек. Главное – наблюдать за изменениями в своем организме.

А также знать и всегда учитывать то, какие вы имеете заболевания.
Те, у кого есть ишемия или нарушения нервной системы, люди очень пожилые, также подростки вообще не должны увлекаться кофе, не говоря уже о большом его количестве.

Плохо себя чувствуют после кофе те, имеет язву желудка и гастрит.
Кофе раздражает слизистую оболочку желудка и начинаются боли.
Поэтому употребление своего любимого напитка в таких случаях надо хорошо регулировать.
Кофеин увеличивает число сердечных сокращений.
Также он сужает кровеносные сосуды – и давление растет.
Еще он  ухудшает свертываемость крови, о чем не все знают.
Поэтому тем, у кого она вообще низкая, надо об этом помнить.

Перед сном кофе неуместен, особенно в повышенных дозах – долго не заснете.
Причем, первые две чашки кофе улучшают концентрацию внимания, и работоспособность делают выше.
А 3, 4 и 5-я рассеивают внимание и делают человека очень нервозным.

Понаблюдайте за собой и примите свое решение.