Нужно ли пить кофе спортсменам?

post image

Это очень противоречивый вопрос, вызывающий всегда много споров. Стоит ли пить кофе спортсменам и как это влияет на эффективность тренировок и организм в целом?

Для начала, давайте подумаем и вспомним, что если например выпить кофе перед сном, то потом долго не получается уснуть. Знакома ситуация правда? Значит,  кофе продлевает и усиливает активность человека. В спорте это очень важно. Исходя из исследований специалистов, выяснилось, что если спортсмен будет выпивать 1-2 чашки кофе незадолго до начала тренировки, его активность и выносливость увеличивается. Эффективность тренировки повышается. Но только не нужно злоупотреблять, поскольку можно нанести вред организму при больших дозах кофеина. Это касается очень крепкого кофе, например двойного Эспрессо, Ристретто и д.


Есть одно «но». Если вы занимаетесь спортом, и для усиления эффекта употребляете Креатин, тогда нужно отказаться от кофе. Потому что воздействие кофеина ослабляется действие  Креатина полностью. Также, если нагрузки идут непосредственно на сердечную мышцу, тоже нужно отказаться от напитка, поскольку могут повредиться сосуды(образоваться в сосудах вредные отложения).
 

Следует также сказать также о мочегонных свойствах кофе. А также этот напиток способствует похудению. Регулярное, повседневное кофепитие, (2-3 чашечки в день), способствует быстрому сжиганию жира. Это хорошо особенно для женщин и спортсменов. Но главное не увлекаться чрезмерно. Нужно напомнить вам, что если вы всё же слишком увлекаетесь кофе, то это может привести к плохой усваиваемости пищи и снижению уровня витамина В1 в организме. Чтобы избежать этого, рекомендуется отдельно принимать этот витамин.

Будем рады, если наши советы станут полезны для вас.